A insônia é um dos distúrbios do sono mais prevalentes entre adultos. Ela vai muito além da dificuldade pontual de pegar no sono e pode se manifestar como um ciclo persistente de noites mal dormidas, despertares frequentes e sensação constante de cansaço físico e mental. Quando o quadro se estende por mais de 3 meses, associado a outros critérios, é classificado como insônia crônica e merece atenção clínica especializada.

Entendendo o sintoma: quando o sono deixa de restaurar

A insônia não se resume apenas a noites em claro. Muitos pacientes ainda conseguem adormecer, mas relatam que o sono não é reparador, acordam exaustos ou com dificuldade de concentração ao longo do dia. Outros mencionam irritabilidade, baixa produtividade, alterações no apetite e no humor, além de preocupações excessivas sobre o próprio sono, o que só intensifica o problema.

O papel do diagnóstico médico

Para iniciar um tratamento eficaz, o primeiro passo é uma avaliação médica aprofundada. Isso inclui uma anamnese detalhada, focada nos hábitos de sono, saúde geral e histórico clínico. É fundamental excluir ou identificar outras condições que possam estar associadas à insônia, como apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas e distúrbios do ritmo circadiano.

Quando necessário, exames como polissonografia e actigrafia são solicitados para embasar o diagnóstico e garantir que o plano psicoterapêutico seja seguro e bem direcionado.

A base do tratamento: TCC-I

A Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I) é considerada o tratamento de primeira linha para insônia crônica, de acordo com diretrizes clínicas internacionais. Com alta taxa de eficácia, a TCC-I pode resolver o problema de forma duradoura em 80% dos casos, com uma média de 8 a 14 sessões, segundo as evidências científicas mais recentes.

Na Clínica Diálogo Positivo, a TCC-I é conduzida pela psicóloga Gabriela Luxo, que possui formação específica na técnica. A psicoterapia é conduzida de forma estruturada, com intervenções cognitivas e comportamentais voltadas à eliminação de pensamentos disfuncionais, à modificação de hábitos prejudiciais e à restauração do padrão natural do sono. São aplicadas estratégias como controle de estímulos, restrição do tempo na cama, higiene do sono e manejo da ansiedade noturna.

Importante esclarecer que a higiene do sono, apesar de ser amplamente divulgada, não é suficiente para resolver quadros de insônia crônica. Ela faz parte do processo psicoterapêutico como uma etapa inicial e educativa, mas não deve ser confundida com o tratamento completo. O protocolo da TCC-I envolve técnicas estruturadas, validadas cientificamente, que atuam sobre os padrões de pensamento, os comportamentos condicionados à insônia e a relação emocional com o dormir.

A importância de um cuidado multidisciplinar

O sucesso no tratamento da insônia crônica depende da atuação conjunta entre psicólogo e médico. O diagnóstico correto é responsabilidade da equipe médica, enquanto a reestruturação dos comportamentos e pensamentos ligados ao sono exige a condução de um psicólogo treinado em TCC-I. Em alguns casos, o uso de medicações ou dispositivos específicos também pode ser indicado como suporte adicional, sempre com acompanhamento criterioso.

Na Clínica Diálogo Positivo, todos os aspectos da saúde do paciente são considerados, com integração entre profissionais da medicina, psicologia, nutrição e educação física, proporcionando um cuidado contínuo e baseado em evidências.

Se você tem enfrentado dificuldades para dormir, acorda cansado ou sente que a insônia está afetando sua qualidade de vida, agende uma avaliação. A Clínica Diálogo Positivo está preparada para oferecer um tratamento completo, seguro e eficaz. Dormir bem é parte essencial de viver bem.